デオデオ新鳥取本店まで行ってきました。自動車だと駐車場が一杯で入れないだろうと思い、MTBで行ってきました。MTBに乗るのはものすごく久しぶりです。 デオデオに行ったのは電機製品を見るためではなく、おもちゃ売り場を見たかったからです。鳥取市には大…

1ヶ月半ぶりの自転車通勤です。久々ではありますが、その間ローラー台練習や周回コース練習やレース参加をしてきましたので特に衰えるようなこともなく、以前とほぼ同じペースで走りきることができました。自転車通勤はいざ出掛けるまではけっこう面倒くさか…

いつもの周回路コースを走ろうと思い家を出たところ、周回路にたどりついたあたりでいきなり雨が降り始めてしまいました。すぐにやむだろうと思い雨宿りをしていたのですが、残念ながら路面が完全ウェットになるくらい降り続きました。そういう状態で外を走…

昨日走ったコースをOCR COMPOSITE2(以下「OCR」)で走ってきました。かなり久しぶりにOCRで外を走ったのですが、S1と比べてすごく軽く感じました。車体重量はほぼ同じか、むしろOCRの方が重いくらいのはずなんですけどね。たぶんホイールの重量差がかなりある…

一昨日のローラー台練習では足がさっぱり回りませんでしたが、昨日1日休んでみたら足が復活してくれ、90rpmで1時間淡々と回し続けることができました。やはりほどほどに休養しないといけませんね。

昨日はそれほどきつい練習ではなかったので2日連続でも大丈夫だろうと思っていたのですが、思った以上に足が回りませんでした。膝も少し痛かったのですが、なんとかゆっくりペースで回し続けました。本当ならもっと走り込まなければいけないのでしょうが、体…

どうもサドルが低いような気がしましたので少し上げてみました。すると今度はハンドルが遠く感じるようになりましたので、サドルを少し前に出してみました。ついでにあちこちの寸法を測ってみましたが、どうもまだサドルが後方過ぎるようです。なかなかベス…

フロントギアは39固定で、10分ごとにリアを17→15→19と変えていきました。30×15Tでの10分間は30km/hを維持したかったのですが、残念ながら現状では少し力が足りないようで28〜29km/hまで落ちてしまいました。30km/hが維持できるように精進したいです。

久しぶりにインターバル練習をしました。練習時間は短かったのに、ものすごく汗をかきまくってしまいました。

今日は39×19Tで90rpmを60分間の軽めの練習をやりました。19日の100kmサイクリングの疲れからようやく回復して来たような気がします。一昨日はまったく回せませんでしたからねえ。

今日は早朝からサーベロ/S1の初乗りに出掛けました。しかし、あちこち不備な点に気付いたため、6km程で切り上げて帰宅し、再調整した後ローラー台で軽く流してみました。だいぶ調子がよくなりましたが、肝心の私の足腰がぜんぜんダメでS1の真価を把握するこ…

連休初日からいきなりハードなイベントをこなしてきました。淡路島を一周すると160kmもあるらしいので、約半周の100kmを走ってきました。 自宅を午前7時頃に出発し、9時30分頃にフェリー乗り場付近の市営駐車場に到着しました。最初は道の駅に停めようと思っ…

前回の反省から今日は半袖半ズボンで出発しましたが、この格好だと最初の10分間くらいが寒いです。それでも職場に着く頃にはけっこう汗をかいていますから、あまり厚着をすることもできません。もう少し試行錯誤が必要なようです。 【自転車通勤(行き)】 走…

今朝はけっこう寒かったので、長袖TシャツとUVレッグカバーを付けて通勤したのですが、いざ走り出してみると意外と暑く、けっこう汗をかいてしまいました。季節の変わり目は服装の選択が難しいですね。 今朝、そんなにがんばったという訳でもないのに速いス…

中2日空けたせいか、晩御飯を食べ過ぎたせいか、はたまたリバウンドしつつあるせいか理由は定かではありませんが、今日のローラー台練習はやけに息苦しかったです。涼しくなった分楽になっているはずなんですけどね。 今年下半期の目標レースであるサイクル…

今日は39×19T・90rpmで1時間乗ろうと思っていたのですが、なんだか苦しかったので30分で切り上げておきました。昨日の飲み会でちょっと飲み過ぎたかな?

今夜はシャイボーイズの練習日だったのですが、市民体育祭陸上の部の練習会が組まれてしまったため、急遽中止となってしまいました。市民体育祭の練習会は10月半ばまでずっと組まれていますので、今年はもうシャイボーイズの練習ができないかもしれません。 …

今朝の服装は、Tシャツ+短パン+ウインドベストでしたが、そろそろこの格好では肌寒く感じるようになってきました。アーム&レッグウォーマーを準備しておいた方がいいかもしれません。 今日は思いっ切り低速走行して心拍数を上げずに走りました。行きがけに心…

今日は危うくノーヘルで出発してしまうところでした。どうも最近忘れっぽくていけません。 【自転車通勤(行き)】 走行時間 0:46'36 走行距離 22.32km 平均速度 28.7km/h 最高速度 43.3km/h 【自転車通勤(帰り)】 走行時間 0:47'28 走行距離 21.42km 平均速度…

ローラー台練習を1時間やったのは久しぶりです。正直言ってローラー台練習は退屈なので長時間続けるのが面倒臭いのですが、先のレースでも序盤早々に力尽きてしまっていますし、少しは長めの練習もしておかないといけないような気がします。

OCR COMPOSITE2のポジションがあまりにもアップライト過ぎるので、2cm程低くしてみました。でも、まだまだ低くしても大丈夫そうでした。今まで相当高いハンドル位置で走ってたんですねえ。

6月24日以来超久々の自転車通勤をしました。昨日の練習で疲れを感じていましたので、全体的にゆっくり目のペースでノンビリ走りました。本来自転車通勤はこのくらいのペースで走った方がいいんでしょうけどね。 久々に一般道を走った訳ですが、一般道は路面…

今日自転車店にVia Nironeを持って行きましたので、久しぶりにOCR COMPOSITE2をローラー台にセットしました。ついでにローラー台用のタイヤも新しいものに交換しました。 レースから2日間休みましたのである程度疲れも取れただろうと思っていましたが、やは…

当然ですが、レース中は写真を撮っていません。とはいえまったく画像がないのは寂しいので、サイクリンクの画面を載せておきます。 レース中にサイクリンクを使ったのは初めてですが、周回コースだと見事に同じような波形が続くものですね。レース会場という…

ようやく背中の痛みがなくなってきましたので、ローラー台練習を再開しました。また体調を崩しては元も子もないのでとても軽い練習にしておきました。普通に自転車に乗る分にはまったく痛みを感じることはありませんでしたので、無事にレースを迎えることが…

短めのインターバル走をやったのですが、なんだか最初から心拍数が上がりまくってぜんぜん下がってきませんでした。疲れ気味なのか、それとも調子が良過ぎて無茶し過ぎているのかよくわからないところです。

昨日ちょっときつめに乗りましたので、今日は軽めにしておきました。シマノ鈴鹿ロードレースは下見がてら流すつもりでいましたが、スズカ8時間エンデューロに出られなくなりましたのでやれるだけのことはやってしっかり走ってきたいと思います。

レースまで後1週間ということで、ちょっと速いペースでがんばってみました。おかげで心拍数は上がりまくり、ラスト10分間ペースを落としたにも関わらずさっぱり下がってきませんでした。私は心肺が弱いので、一旦心拍数が上がってしまうと安静にしていないと…

今日のローラー台のグラフは全体的に安定していません。序盤から中盤は電話が2本かかってきましたし、終盤はリアディレイラーの調子が悪くてギアを上げたり下げたりして様子を見ていたためです。どうやらリアの変速不良の具合は私の手に追いかねるようですの…

39×19Tで30秒ダッシュ(ケイデンス110〜)と2分30秒流し(85〜90)×14本のインターバル走をしてみました。ケイデンス110はやっぱり私にはちょっときついですね。ラスト1本は全力で回してみましたが、145くらいが限界でした。