前回の夜錬と同じコースを走ってきました。今回は新しいタイヤのテストも兼ねていました。パナレーサー/RACE typeLですが、20cのタイヤを8barと高圧にしていたにもかかわらず十分な快適性を感じました。さすがにグレーチングなどの段差を乗り越える時はガツ…

今日は天気が良く、路面が乾いていましたので、夜に近所を走ってきました。大まかなコースと高低表は下のとおりです。 多少の高低差はありますが、最大勾配が2%程度の全体的に平坦なコースです。夜中で暗いですし、自動車や自転車や人が行き交っていたりしま…

今日を逃すと当分外を走ることができなそうでしたので、帰宅後すぐにスーパーシックスの初走行に出掛けました。既に日没近かったので30分弱しか走れませんでしたが、それでもなかなか楽しく走ることができました。 走ってみた感想は「意外と普通だな」という…

超久々の自転車通勤です。4月30日以来ですから、5月中は1回もやってなかったんですね。梅雨に入るまでにある程度自転車通勤をしておこうと思います。 【自転車通勤(行き)】 走行時間 0:48:38 走行距離 21.56km 平均速度 26.59km/h 最高速度 42.84km/h 【自転…

【自転車通勤(行き)】 走行時間 0:48:01 走行距離 21.53km 平均速度 26.90km/h 最高速度 42.55km/h 【自転車通勤(帰り)】 走行時間 0:55:51 走行距離 21.56km 平均速度 23.16km/h 最高速度 40.63km/h

今日は久しぶりにロードバイクで自転車通勤したのですが、行きの走行タイムは過去ワーストクラスの数値となってしまいました。なにしろ前回のMTBの時とほぼ同タイムですからね。 なぜこんなに遅くなってしまったのかというと、今朝はずっと北風が吹いていて…

今日は自転車通勤する時にどのくらい休憩(停車)しているかエッジ705の休憩時間測定機能で確認してみました。なんだかんだで10分くらいはあるんじゃないかと思っていたのですが、実際には3分程しかありませんでした。まあ、赤信号にどれだけ引っ掛かるかでか…

昨年12月日以来、久々の自転車通勤をしました。例年なら3月、早い年なら2月には自転車通勤を再開していましたが、今年は天候がよくなかったので4月までずれ込んでしまいました。今年はここまであまり外を走っていませんので、自転車通勤で少しでも距離を稼い…

ママチャリをいじっていたらやけにいい天気になってきましたので、いつもの周回路コースに走りに行ってきました。LSDをやろうと思っていたのですが、強風のため思ったような走りができませんでした。なんだか異常な心拍数を記録していますし、最近エッジ705…

今回は後ホイールにモンキーライトを2個付けて自転車通勤しました。電池込みで1個150gですから、何もつけない場合と比べて後ホイールが300g重いということになります。2個付けたことによって前回感じた高速走行時の振動はなくなりましたが、上り坂ではものか…

3週間ぶりに自転車通勤しました。今日から冬装備ということでMTBでの通勤です。やはりフルサスMTBはラフに走れていいですね。もう少しスピードが出てくれるともっといいんですけどね。今度タイヤを替える時、もう少し細いやつにしようかな。 モンキーライト…

昼過ぎに降った雨で道路が濡れてしまい、しばらく様子を見ていたのですが乾いてくる気配がなかったため仕方なくローラー台練習をしました。昨日1日休んだのにイマイチ疲れが取れておらず足が回ってくれませんでしたので、軽め・短めの練習で終わっておきまし…

3日連続で汗ブルブルでローラー台に乗ったら、最近増加気味だった体重がガクンと減りました。やはり汗をかかないと体重は減らないですね。

今日も扇風機なしで30分間乗ったら汗だくになってしまいました。これで少しは体重が減ってくれるといいんですけどね。

扇風機をかけずにローラー台練習(インターバル走、アップ・ダウン込み30分)をやったら、汗ダラダラで脚元に水溜りができてしまいました。まあ水溜りは言い過ぎですが、自転車のトップチューブや眼鏡が汗まみれになるくらいは汗をかきましたよ。

予告通り伯耆自転車道を走ってきました。 湯梨浜町のあやめ池公園駐車場に車を停め、東郷湖北側を回りながら自転車道起点まで行ってきました。国道9号線まで帰ってきた後鳥取中央海岸自転車道も走ろうと思ったのですが、残念ながら自転車道を発見できません…

今日は気温が低かったものの、午後から晴れ間が出て道路も乾いてきたので、いつもの周回コースに向かいました。今回は冬場のレースに向けて防寒テストを兼ねてみたのですが、午後から意外と気温が上がってしまったのであまり参考にならない結果に終わってし…

いつもは扇風機を回しながらローラー台練習をしているのですが、今日は気温が低かったので扇風機無しでやってみました。程々に汗をかいていい感じでした。

今日は天気が良かったのでいつもの周回コースを走ろうと思っていたのですが、残念ながら護岸道路上で工事が行われていたため仕方なく農作業用道路を走ることにしました。1周約1.4kmの割と平坦なコースになのですが、農作業用道路ということで路上に土や小石…

今日のローラー台練習は、800mごとのインターバルを5本やりました。ローラー台上で時速30km/h以上を維持するのはけっこう辛くて、4本目はペースを落とさざるを得ませんでした。こんなことでクリテリウムを最後まで走りきれるのかな? かなり心配です。 【ロー…

昨日走ったコースをOCR COMPOSITE2(以下「OCR」)で走ってきました。かなり久しぶりにOCRで外を走ったのですが、S1と比べてすごく軽く感じました。車体重量はほぼ同じか、むしろOCRの方が重いくらいのはずなんですけどね。たぶんホイールの重量差がかなりある…

今日は久しぶりに屋外で走ってきました。走ったコースは先日見つけた鷹狩の周回路(1周約2.26km)です。 護岸道路(コース北東部)の出入口２ヵ所にゲートが設置されていますし、一部舗装状態の悪い部分もありますのでとても快適とは言えませんが、比較的平坦で…

今日は心拍数を120〜130で維持するようにしてみました。心拍数的には普段より楽なのですが、身体的にはそれほど楽じゃないような気がします。普段と違うペースになったせいか、けっこう疲れてしまいましたよ。 【ローラー台】 走行時間 1:00:00 走行距離 20.…

今日はケイデンス70前後でいつもよりやや重ためのギアを回してみました。ケイデンスが低いと心拍数は上がらないものなんですね。【ローラー台】 走行時間 0:30:01 走行距離 11.54km 平均速度 23.06km/h 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 71.8rpm 平均心拍数 133bpm 最高速度 25.93…

今日は1時間軽く流して終わるつもりだったのですが、ついつい力が入ってしまってしまいました。いつもより軽いギアではありましたが、その分ケイデンスは高めでしたので心拍数がかなり上がってしまいました。流す時はきちんと流すようにしないといけないんで…

今日は2km毎にペースを上下させて10km・25分の練習でした。わずか2km・約4分ちょっとのスピードアップ区間でヘロヘロになってしまいました。エンデューロや自転車通勤では途中で一息つきながら走っていますのでそれほど疲れることはないのですが、少し長い時…

まったく筋肉痛が出てこないのでローラー台練習を再開してみました。1分も経たない内に、足腰、特に太腿周りの筋肉が張っていることに気付きました。しかし、一旦練習を始めてしまったからには中途半端に終わらせる訳にもいきません。程々に負荷をかけて30分…